Oprócz stosowania plastrów mięśniowych w celu złagodzenia bólu ciała, rozsądne stosowanie plastrów mięśniowych może rzeczywiście do pewnego stopnia poprawić wydajność biegaczy przy braku bólu.
◆ Najpierw jest przymocowany do przedniej grupy mięśni uda w celu podparcia mięśnia czworogłowego uda.
Krok 1: Zegnij kolano i zmierz długość wymaganej łaty od występu dolnej krawędzi rzepki do 2/3 uda.
Krok 2: Najpierw przymocuj łatkę o długości siatki na występie dolnej krawędzi rzepki, lekko zaciśnij łatkę (poczuj, jak łatka się rozciąga) i podążaj za mięśniami z przodu uda (nieco wklęsłe po zewnętrznej stronie uda) od dołu do góry.
Krok 3: Na koniec pozostaw plaster o długości siatki przymocowany do uda, zarówno po lewej, jak i prawej stronie, a pojawi się kształt w kształcie litery Y.
◆ Po drugie, stosuje się go na tylną grupę mięśni uda, aby zwiększyć ruchomość tylnej części uda.
Krok 1: Zegnij kolano i zmierz wymaganą długość plastra, od górnej krawędzi kolana do poniżej pośladków.
Krok 2: Najpierw przymocuj plaster na górnej krawędzi kolana, lekko zaciśnij plaster i nałóż go wzdłuż tylnych mięśni uda (najbardziej wystający obszar) od dołu do góry.
Krok 3: Na koniec zostaw siatkę taśmy samoprzylepnej o ustalonej długości poniżej pośladków, a lewa i prawa strona są również takie same.
◆ Trzecim jest przyklejenie go wokół kolana, aby je ustabilizować.
Krok 1: Usiądź z lekko ugiętymi kolanami, znajdź wgniecenia po obu stronach zewnętrznej krawędzi kolan, połóż plaster płasko po obu stronach wgnieceń i zmierz wymaganą długość.
Krok 2: Przymocuj jeden koniec plastra po zewnętrznej stronie kolana, lekko wydłuż plaster, dociśnij go poziomo wzdłuż dolnej krawędzi kolana, a drugą część plastra przymocuj do wewnętrznej wklęsłej części zewnętrznej krawędzi kolana. kolano.
◆ Czwarty to przyklejenie go do dolnej części nogi, aby zapobiec nadwyrężeniu.
Krok 1: Pozycja stojąca, zmierzyć od pięty do długości dolnej krawędzi panewki kolanowej.
Krok 2: Przymocuj łatę na pięcie, zaczynając od pięty i biegnąc w górę po obu stronach łydki, a na koniec zamocuj ją w panewce kolanowej.
Oczywiście należy zwrócić uwagę na pewne zasady stosowania plastrów mięśniowych. Najpierw oczyść powierzchnię skóry alkoholem przed użyciem. Jeśli jest zbyt dużo włosów na nogach, zaleca się je najpierw zeskrobać, aby uniknąć wpływu na przyczepność plastra; Jeśli są rany, unikaj nakładania plastra bezpośrednio na dotknięty obszar.
Po drugie, nadal możesz wziąć prysznic z naklejoną naklejką, a po wzięciu prysznica możesz wytrzeć się ręcznikiem.
Wreszcie początkowe i końcowe końce utrwalonej łaty nie wymagają naprężenia. Po nałożeniu należy go pocierać tam iz powrotem, aby ułatwić rozpuszczenie kleju i równomiernie rozprowadzić na skórze.
