Nie zakładaj tego i zapomnij o tym!

W końcu nauczyłeś się, jak wykonać twarde owinięcie ramion lub przyklejenie własnego łuku. Poczujesz się jak profesjonalista, a ból naprawdę ustąpi. Ale teraz najważniejsze pytanie brzmi:

Jak długo naprawdę nosić taśmę kinezjologiczną?

Czy jest to kwestia jednorazowa, czy możesz tam zostać przez tydzień?

Kiedy ludzie szukająjak długo nosić taśmę kinezjologiczną, zazwyczaj otrzymują dziesięć różnych odpowiedzi. Ale bądźmy szczerzy: wszystko zależy od tego, co robisz i gdzie jesteś.

Oto, jak najlepiej wykorzystać taśmę, nie pozostawiając „bagiennej skóry” lub kawałka materiału, który się łuszczy i jest bezużyteczny - oraz bez konieczności zgadywania, jak długo należy nosić taśmę kinezjologiczną za każdym razem.

Okno od 3 do 5 dni to złota zasada

Jeśli zastanawiasz się, jak długo w ogóle nosić taśmę kinezjologiczną, oto prosta zasada:

Większość wysokiej jakości taśm kinezjologicznych-powinna pozostać widoczna przez około3 do 5 dni w idealnym świecie.

Klej-klasy medycznej jest mocny, ale po piątym dniu „odrzut”-ta prędka, elastyczna magia, która pomaga mięśniom-zaczyna zanikać. Dlatego też, gdy ludzie pytają, jak długo nosić taśmę kinezjologiczną, zwykle zaleca się maksymalnie pięć dni.

Poza tym, szczerze mówiąc, zaczyna to wyglądać trochę obrzydliwie.

Jeśli zacznie się łuszczyć na krawędziach lub będzie wyglądać, jakby lepsze dni miał już za sobą, po prostu go zdejmij. Twoja skóra musi oddychać -, a to część wiedzy, jak długo bezpiecznie nosić taśmę kinezjologiczną.

Scenariusz 1: jak długo nosić taśmę kinezjologiczną w dniu meczu (koszykówka, piłka nożna i inne-intensywne sporty)

Będziesz się pocić, jeśli będziesz grać w koszykówkę lub piłkę nożną. Bardzo.

Kiedy sportowcy pytają, jak długo nosić taśmę kinezjologiczną podczas intensywnych sportów, odpowiedź jest zwykle krótsza, niż myślisz.

Rada:

Noś go na mecz i być może na następną poranną sesję regeneracyjną.

Dlaczego?

Silne pocenie się i duży ruch mogą sprawić, że klej szybciej się rozpadnie. Jeśli grasz w piłkę nożną przez 90 minut, wilgoć i tarcie mogą spowodować pojawienie się krawędzi.

Jak długo więc nosić taśmę kinezjologiczną w sytuacjach-intensywnych?
ZazwyczajMaksymalnie 1–3 dni, w zależności od potu i ruchu.

Wskazówka:

Przyklej taśmę co najmniej na godzinę przed rozpoczęciem ruchu. Potrzebuje czasu, aby „związać się” ze skórą, zanim zacznie się pocić.

Scenariusz 2: Jak długo nosić taśmę kinezjologiczną podczas rekonwalescencji po urazie (długi dystans)

Wracasz do zdrowia po poważnym skręceniu? Prawdopodobnie używasz taśmy, aby zmniejszyć obrzęk i zapewnić stabilność.

Jeśli szukasz czasu noszenia taśmy kinezjologicznej po urazie, tutaj obowiązuje pełne okno 4–5 dni.

Rada:

4 do 5 dni.

Dlaczego?

Potrzebujesz stałego, delikatnego uniesienia skóry, aby utrzymać drenaż limfatyczny.

W przypadku rekonwalescencji czas noszenia taśmy kinezjologicznej zależy od tolerancji skóry -, ale większość ludzi bezpiecznie sięga około pięciu dni.

Jeśli wracasz do zdrowia po czymś długotrwałym-, daj skórze przerwę co najmniej 24 godziny pomiędzy naklejeniami. Zatrzymuje „zmęczenie taśmą”, czyli stan, w którym skóra swędzi i jest zła.

Scenariusz 3: Jak długo nosić taśmę kinezjologiczną w celu fizjoterapii i ogólnego stanu zdrowia

Czy używasz go, aby poprawić swoją postawę lub pozbyć się tępego bólu spowodowanego siedzeniem przy biurku?

Jeśli chodzi o lekkie wsparcie, czas noszenia taśmy kinezjologicznej nie musi wynosić pełnych pięciu dni.

Rada:

Trzy dni to optymalna ilość czasu.

Dlaczego?

Taśma pozostaje czysta, bo się nie pocisz, ale nie chcesz też się rozleniwić. Zdejmowanie go po trzech dniach przypomina mięśniom o konieczności samodzielnego wykonania pracy.

W przypadku codziennej korekcji postawy długość noszenia taśmy kinezjologicznej powinna równoważyć wsparcie i regenerację skóry.

Matka natura ma znaczenie: pogoda zmienia długość noszenia taśmy kinezjologicznej

Wierzcie lub nie, ale pogoda ma duży wpływ na to, jak długo nosić taśmę kinezjologiczną.

Wilgotność / warunki deszczowe

Jeśli mieszkasz na Florydzie, w Azji Południowo-Wschodniej lub w innym wilgotnym miejscu, czas noszenia taśmy kinezjologicznej może wynosić tylko 2 do 3 dni.

Wilgoć szybciej rozkłada klej.

Jeśli taśma zamoczy się, nie pocieraj jej; po prostu wytrzyj go do sucha ręcznikiem.

Suchy upał lub zimny klimat

Przy suchej pogodzie czas noszenia taśmy kinezjologicznej może wydłużyć się do pięciu dni.

Ta taśma nigdzie nie pójdzie. Może utknąć przez tydzień, ale nie pozwalaj na to.

Jeśli pozostawisz go na dłużej niż pięć dni, klej może podrażnić suchą skórę i sprawić, że usuwanie będzie bolesne.

Jak długo ogólnie należy nosić taśmę kinezjologiczną?

Ujmijmy to prosto:

Sport → 1–3 dni

Rekonwalescencja po urazie → 4–5 dni

Terapia/postawa → Około 3 dni

Wilgotny klimat → Krótsze zużycie

Klimat suchy → Dłuższe zużycie, ale nie dłużej niż 5 dni

Jeśli ciągle zastanawiasz się, jak długo nosić taśmę kinezjologiczną, prawdziwa odpowiedź brzmi:
Słuchaj swojej skóry.

Jak go bezpiecznie usunąć (ponieważ czas noszenia taśmy kinezjologicznej zależy również od usunięcia)

Każdy z nas miał ten moment „och”. Aby to ułatwić:

Do namoczenia taśmy użyj oliwki dla dzieci lub oliwy z oliwek.

Naciśnij zamiast ciągnąć.

Zawsze obieraj w kierunku wzrostu włosów.

Dzięki dobrym nawykom w usuwaniu łatwiej będzie Ci zdecydować, jak długo następnym razem nosić taśmę kinezjologiczną, bez obawy o podrażnienie skóry.

Ostatnie przemyślenia

Czas noszenia taśmy kinezjologicznej nie jest stałą liczbą.

To zależy od:

Poziom aktywności

Pot

Pogoda

Wrażliwość skóry

Potrzeby regeneracyjne

Ulubiony punkt dla większości ludzi?3 do 5 dni.

Ale nie zakładaj tego i zapomnij o tym.

Wiedza o tym, jak długo nosić taśmę kinezjologiczną, ma wpływ na wydajnośćIzdrowie skóry.